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据统计,六十岁以上的老人失眠的发生率为年轻人的3~4倍。这是影响老年人生活质量、身体健康和早衰的主要原因。因此,进入处暑时节,人们首先应当调整的是睡眠时间与睡眠质量。下面提供了几种提高睡眠质量的方法。
立秋处暑如何科学洗澡
处暑是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。民间有个习俗,就是认为立秋这天不能洗澡,否则身上会长“秋狗子”(痱子类小疙瘩)。那么立秋这天真的不能洗澡吗?专家告诉我们民俗的最大作用在于提醒人们,换节气了要注意身体,洗澡时要多多注意,并非不能洗澡。
但是,立秋后,洗澡次数宜减少。因为秋季风大灰尘多,人们出汗量减少,空气十分干燥。此时,人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉,缺乏弹性,甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺少的缘故。在多风的日子里,如果洗澡过多,会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。因此,进入秋季以后,可以减少洗澡的次数,两天一澡为宜。同时洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。皮肤干燥的人更要选择油性护肤品。