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据统计，六十岁以上的老人失眠的发生率为年轻人的3～4倍。这是影响老年人生活质量、身体健康和早衰的主要原因。因此，进入处暑时节，人们首先应当调整的是睡眠时间与睡眠质量。下面提供了几种提高睡眠质量的方法。
立秋处暑如何科学洗澡
处暑是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。民间有个习俗，就是认为立秋这天不能洗澡，否则身上会长“秋狗子”（痱子类小疙瘩）。那么立秋这天真的不能洗澡吗？专家告诉我们民俗的最大作用在于提醒人们，换节气了要注意身体，洗澡时要多多注意，并非不能洗澡。
但是，立秋后，洗澡次数宜减少。因为秋季风大灰尘多，人们出汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。因此，进入秋季以后，可以减少洗澡的次数，两天一澡为宜。同时洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。皮肤干燥的人更要选择油性护肤品。