高分电影推荐喜剧三年片在线爱奇艺电影剧情介绍:

用这种自我暗示的方式，控制压力，获得真正的轻松。
三、活动脚踝
站姿，以一只脚支撑身体，用另一只脚向外跨出，脚尖点地，膝盖微屈转动脚踝。重复10～20次后换另一条腿。
四、转动膝关节
站姿，上身微弯，两腿分开略比肩宽，膝盖微屈，两手按住膝盖处，慢慢转动膝关节，两条腿各做10～20圈。
五、腰部扭转
站姿，两腿分开略比肩宽，两手扶住后腰，慢慢扭转腰部，左右各转动10圈。
六、颈部扭转
两腿并拢跪坐，两手握拳轻放在体侧，头部360°轻缓地转动，顺时针、逆时针各十圈。
七、手部转动
双腿并拢跪坐，双手握拳，屈肘举至胸前。然后慢慢小幅度地用手臂画圈，顺时针、逆时针各十圈。
八、手腕转动
双腿并拢跪坐在地上，双臂屈肘举起至胸部高度。慢慢地转动手腕，顺时针、逆时针各十圈。