高分电影推荐喜剧三年片在线爱奇艺电影剧情介绍:
用这种自我暗示的方式,控制压力,获得真正的轻松。
三、活动脚踝
站姿,以一只脚支撑身体,用另一只脚向外跨出,脚尖点地,膝盖微屈转动脚踝。重复10~20次后换另一条腿。
四、转动膝关节
站姿,上身微弯,两腿分开略比肩宽,膝盖微屈,两手按住膝盖处,慢慢转动膝关节,两条腿各做10~20圈。
五、腰部扭转
站姿,两腿分开略比肩宽,两手扶住后腰,慢慢扭转腰部,左右各转动10圈。
六、颈部扭转
两腿并拢跪坐,两手握拳轻放在体侧,头部360°轻缓地转动,顺时针、逆时针各十圈。
七、手部转动
双腿并拢跪坐,双手握拳,屈肘举至胸前。然后慢慢小幅度地用手臂画圈,顺时针、逆时针各十圈。
八、手腕转动
双腿并拢跪坐在地上,双臂屈肘举起至胸部高度。慢慢地转动手腕,顺时针、逆时针各十圈。