韩国飞机降落电视剧剧情介绍:

假如我们将这个实验变得不规则：实验员有时拉电铃、给食物，有时拉电铃、用低伏电压去电击狗，有时只拉电铃、不给食物，全无规律……那么我们可以想象，每当电铃响起的时候，狗就很可能焦虑不安，它就会想：“我是应该分泌消化液呢？还是应该立即逃跑？”
因而，管理情绪的第一步是，我们得知道自己当下处于哪一种具体的情绪。然后，才能针对这个情绪进行所谓管理。如何实现呢？
暂停—自我觉察—明确情绪—做出选择。
比如，我此刻的感觉是愤怒？是委屈？是失望？还是害怕？抑或是，貌似生气，其实更深层的感受是委屈？……确定后，我的选择是：肆意发泄？沉默压抑？找个适当的机会跟对方交流？还是立即直接表达？……假设我选择立即直接表达，这意味着“我决定不压抑自己”。但是，情绪管理工作到这里并未结束，因为“我”是“情绪的主人”，“我”继续拥有自由，还可以做一次选择：不压抑自己的同时，是伤害对方？还是不伤害对方？