内战电影免费高清剧情介绍:

每天坚持做孕妇体操
每日可在散步之后或工作之余做几节广播操。孕中期可做全套广播操，但弯腰和跳跃要少做或是不做。做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。
温馨提示
患有糖尿病的孕妈妈可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的孕妈妈则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妈妈在妊娠早期要卧床休息；多胎妊娠的孕妈妈最好选择散步之类的轻缓运动。总之，各人情况不同，最好在资讯产科医生后，再安排适当的活动。
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适度游泳好处多
进入孕四月，孕妈妈可以选择更多的运动方式了，此时仍可以继续选择游泳这个运动项目。游泳对于孕妈妈来说好处很多，不但能够帮助孕妈妈达到有氧健身的目的，消耗掉身体中过多的热量，还能够使孕妈妈的身体得到放松，情绪得以释放，减轻诸多孕期不适感，如腰酸背痛、便秘、腹中、静脉曲张等，并能促进胎宝宝的发育。此外，游泳这项运动能够保持孕妈妈体温的相对恒定，从而避免了孕妈妈体温升高对胎儿造成的不良影响。孕中期游泳的好处具体表现在以下几点。