海鸟电影网剧情介绍:

接受戒断现象。有的失眠者长期靠安眠药对抗失眠，一旦没有失眠药，心理就不踏实，很多人出差、外地旅行都要随身携带安眠类药品。失眠者要逐渐减轻对安眠药物的依赖，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间，症状自然会消失。
保持正确睡姿。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，最好的办法是闭上眼睛保持右侧卧的姿势，静静地稍微屈身躺着，这样可以达到与睡眠同样的休息效果。
不要睡到“日上三竿”。睡懒觉是失眠的开始，不要有“由于昨晚没睡好，第二天早晨多睡会”的想法。这样次日可能暂时出现头晕乏力、不想活动等感觉，但这种现象持续几天反而会引发睡意。
白天一定要多运动。哪怕是个不爱运动的人，你也可以多做点家务活，打扫一下屋子、洗洗盘子、逛街购物等。尽可能让白天生活丰富起来，这样晚上就会睡得香。
拒绝猜想。如果你在看《李米的猜想》，那没关系可以尽情地猜想。但是要是晚上来临之前，请你坚决地不要猜想“今晚失眠会不会来？”“失眠能治好吗？”这样的胡思乱想是引起失眠恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事情上。