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经常进行这些有氧运动，能够增强我们的心肺功能，增加体内血红蛋白的数量，还能够增加机体免疫力、抗衰老、燃烧脂肪、防止动脉硬化等。进行减肥的人也不能够只通过食物的减少来达到减肥的目的，还应该与有氧运动结合起来，做到健康减肥。
再比如说患有Ⅱ型糖尿病、脂肪肝、心律不齐的人及老年人，也一定要多做有氧运动。
健康是人人追求和向往的，在我们渴望健康的同时，还要切记“生命在于运动”这句话。而有氧运动又是适合于各个类群的人的运动。它的运动形式多样化，不同体质、不同年龄、不同工作的人可以选择不同的方式，而且它对人体的各部分机能都有调节的作用，因此，做好有氧健身运动就是在为我们的健康打基础。
健康小贴士：有氧运动的要领、尺度