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调息即调整呼吸。保持呼吸自然流畅、均匀细缓，这是静坐法的最重要一招。呼吸时要用鼻吸口呼，即徐徐吸入新鲜空气，让肺部舒展，膈肌下降；呼出时用口慢慢呼出，令下腹收缩，膈肌上升。呼吸要细缓均匀，使气息逐步加长，深达丹田，从而使全身气血调和、舒畅。练习日久，便水到渠成，能感觉到小腹周围有温热之感。静坐完毕，可稍微随意活动，或按摩或迈步。调身、调心、调息三者各有所重，但又互为作用、连贯，构成完整的静坐法。炎热夏季若能坚持练习，可调和气血、气息下沉，养心安神、消除疲劳。此外，还能增强人体对高温的适应能力，有消暑强身之功效。
秋季养生的关键在于润肺
秋天是收获的季节，在中医五行学说中属金，在体内属肺，秋天是肺气最强的季节。我们可以借天气养我们的肺。肺在中医理论中主要有两大功能，一是宣发，二是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现；肃降主要是通调水道，下输膀胱，推动胃肠，排泄糟粕。
肺的宣发、肃降的力量主要来自中气，中气足的人则不易生病。中气虚，寒气入侵，肺首当其冲受到影响。其次是来自内部的肝火，中医叫“木火刑金”。肝火旺时，必伤肺金。所以说及时消解肝火就是在养肺。由此，人一定要少发脾气，这样不仅是养肝，更可养肺。此外，有的人先天肺气不足，从出生就开始得支气管炎，成年后转发哮喘，这也是先天肾气不足的表现，中医叫肾不纳气。