da特战队在线观看剧情介绍:

轻松减去腿部脂肪获得美腿轻松减去腿部脂肪获得美腿走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。不需要了不起的运动方法，只需要您在日常生活中注意一切小动作，你的腿形就可以得改善。
美好的体态，就是最好的语言
身体平躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
盘坐，身体略微前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后平躺，前后滚动，身体放松，重复5次。
身体平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧停5秒，放松，重复10次。
身体仰卧于床上，以双手支撑腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
舞蹈体操瘦身法
常常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾体操，做牵拉伸展型健身操有助于减肥。芭蕾体操可以唤醒沉睡在身体中的细胞，芭蕾体操综合了气功、瑜伽、现代舞等多种运动方式。利用骨骼结构沿体能流向进行锻炼，从而塑造你挺拔、优美的体形。还可起到减肥效果，从现在起就作一个优雅的芭蕾女孩。