丧尸电影视角跟cf一样剧情介绍:
想要达成这个梦想,一点也不难。你只要准备几条毯子,加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁,再邀约几位同事共襄盛举,轻轻松松就可以把办公室变成健身房。
每当你工作一个小时左右.就应该让自己起来休息一下。因为根据研究,人的注意力大约在一小时之后就开始减弱,这时适度地休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。而休息的时候,就是把办公室变成健身房的最好时机。
如果办公室中并非都是女性,那么对着男同事做运动可能会让你感到尴尬。不过别担心,莫斯科“健身中心”创建者、医学博士包罗比耶夫,为那些在较为严肃的办公场所工作的女士,设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间,也不需要离开工作岗位,甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为“隐形体操”。
隐形体操采用坐姿和站姿均可,在上班、乘车、排队买东西时都能进行,共有6节,每节1分钟。
第一节:坐在凳子上,两腿分开,抬起脚尖,同时用力缩紧踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重复做30—40次。