电影帝国剧情介绍:

⊙能够自我控制运动强度和节奏：推荐参加跑步、游泳、跳绳、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃杠铃、武术等项目；尽量不要选择篮球、足球、乒乓球等项目，因为它们对场地、时间、人数的要求较高，个人很难控制运动强度和节奏。特别提一句，从健脑效果看，跳绳对全身经络都有刺激，堪称中小学生提高思维能力和考试成绩的最佳运动方式。跳绳时大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，非常有助于增强脑神经细胞活力。
⊙制订合理计划，并严格执行：体育锻炼贵在坚持，如果做不到每天保证一小时，也要保证每星期有四天以上、每天锻炼一小时。否则，这种锻炼就很难取得应有效果。每当到了固定的锻炼时间，哪怕学习时间再紧张，都要放下手头的工作投入锻炼，把它作为复习计划中的一部分来对待才行。
⊙根据身体状态确定每天的锻炼时间和强度：每天锻炼一小时，并不是机械、刻板的规定，而是指总体上而言。当身体状态特别好、精力过剩时，可以适当加大锻炼强度，否则就应当降低锻炼强度。如果感到特别疲惫和虚弱，不妨暂时停止锻炼。