女印度名字是什么电影剧情介绍:

2.把你的抑郁喊出来
目前正流行的喊叫疗法能从我国的传统气功疗法中找到源头，中医里有个功法是属于喊叫疗法的，叫哼哈吐纳法。其步骤是：
（1）找一个空旷处，放松站立，首先深深吸入一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。
（2）呼气，瞪眼发出“哼”的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两手尽量张开。
（3）第二次呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发“哈”音。气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做“哼”“哈”吐纳的同时，想象那些曾经有过的不愉快的人和事，对其发泄怨恨、不满的情绪。
3.放松地生活
抑郁的人摆脱躯体和精神所处的警戒状态而安静下来的能力十分缺乏。下列几个简单的步骤能使你身心放松：
（1）选择一句话、一句祷告词，作为入静的口诀。