二宫沙罗电影网剧情介绍:

（1）打坐要注意坐姿。打坐要端正坐姿，端坐于椅子上、沙发上或床上都可以，面朝前、眼微闭、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，两肩下垂，两手放于下腹部，两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下；上腹内凹，臀部后凸；两膝不并（相距10厘米），脚位分离，全身放松。
（2）打坐选择清幽的环境。打坐对于环境有一定的要求，易选择干净卫生、安静无噪声，而且空气清新流通的清静场所。在打坐期间也要少人打扰。
（3）打坐对于时间有要求。打坐的最佳时间是晨起或睡前，时间以半小时为宜。不过工作繁重的上班族可以不拘泥于此，上班间隙，感到身心疲惫，可以闭目养神，同样可以起到很好的调节作用。
（4）打坐后要调试。打坐结束后，可将两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血。此时会顿感神清气爽，身体轻盈。
对于女性朋友而言，打坐是一种舒缓的没有危险性的运动，非常适合女性作为自己的健身方式。不仅如此，它还能激发女性的各项潜能，使女性的整体素质得到提高。
游泳让你变身“鱼美人”
女性都想要有曼妙的身材，其实，有一种很好的塑身方式就是游泳。现在人们健康意识越来越高，而游泳健身也已经成为女性青睐的时尚健身方式。游泳时需要身体的各方面配合，是唯一一项使全身各部位都能得到锻炼的运动。