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“心灵手巧”，心灵实际指脑灵。脑子好用，手才能灵活。而为了延缓脑细胞的衰老，又必须经常活动手指。手指、手掌有众多的穴位。手心中点是劳宫穴，健身球刺激了劳宫穴，可防治手指麻木和脑血管病。手掌旋手掌部反射区转球要靠五指拨弄，五指尖不断用力接触球的摩擦，减少了血液滞留现象，对头部的神经中枢和血液循环有好处。旋转球时，站着、走着、坐着都可以，两手轮换旋转。
手掌部反应点手背部反射区手背部反应点健身球的五种玩法
①原地踏步：身体自然站立，双手各执一对球或单手握一对球。边旋转边原地踏步。当一只手感到吃力时再换另一只手，踏步时腿脚尽可能抬高一些，这样锻炼效果更佳。②下蹲起立：身体直立，两脚与肩同宽，双手同时或轮换转动健身球，边转边下蹲起立，速度视本人情况而定。③金鸡独立：自然站立，先抬起右腿，大腿平，小腿直，左手举过头顶，掌心向上，以右手拨转健身球。当感到吃力时，落下右腿，右手举过头顶，掌心向上。以左手拨转健身球。④踮脚前行：双手轮流或同时转动健身球，边转边向前走，走时足尖着地，足跟离地。⑤马步转球：身体直立，双脚间距比肩宽，随之下蹲成马步。先左手转球；右手插于腰部（拇指在后，四指在前），感到吃力时双手对换。