港片电影盖世英雄剧情介绍:
针 对这样的情况,专家指出,在进行呼啦圈运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询,要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则,做好充分的准备活动,让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为,但摇呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。
1. 要注意运动时间不宜太长,一般成年人以连续锻炼15~20分钟最佳。
2. 呼啦圈不可太重,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力度也较大,可能会有伤及脏腑的危险。尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度。
3. 腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动伸展韧带,避免扭伤。
指南一 呼啦圈的重量要适中。
指南二 延长运动时间并持续运动才能最终消耗体内脂肪。
