adn210中文剧情介绍:

二、坚持锻炼身体。
每天坚持做适当的运动，可以加强肠道蠕动，使粪便更容易排出，并维持肠道菌种的平衡状态，避免肠道衰老。对于中老年人来说，可以选择一些运动量不大的运动，比如俯卧撑、散步、慢跑等，还可以时常按摩腹部。
三、保持愉快心情。
人的情绪低落不仅会影响人的抵抗力，还会导致大肠健康受到威胁。过于伤感、紧张、焦躁、忧愁等都会使胃肠道功能受到影响，导致肠道内的菌种不平衡。所以，中老年人要有一颗豁达的心，不管遇到任何不顺的事情都应心平气和，不焦躁、不失落，这样肠道的内环境才不会受到影响。
四、合理使用药物。
中老年人身体的抵抗力越来越差，所以很容易会生病，在生病后，总是不经过诊治，就胡乱服用药物，不管病情是否严重，都吃药，没病预防病也吃药，这样不仅会让人体产生抗药性，还会导致胃肠受到伤害。这是因为某些药物具有杀菌作用，可能会使肠道中的有益菌群被杀死，从而使有害菌大量繁殖，进而导致身体出现多种疾病。所以，中老年人在生病后一定要在医生的指导下用药。
每月断食一天，排清肠道毒素
当今社会，人们的生活脚步越来越快，很难有时间注意自己的身体问题，当身体上显现出一些症状后，才发现原来自己的身体有多么糟糕。在日常饮食中，人体内会存在很多不能完全排除的毒素，这些毒素会影响人们的容貌和身体健康。对于工作繁忙的中年人，可以每月断食一天，对自己的肠道进行一次清扫，将毒素清除出去。